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中午健身 别饿着肚子
别大强度锻炼在健身方式的选择上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响工作。假设有2个小时的休息时间，建议留出1个多小时用来休息和进食午餐，并使精神转移到下午的工作上去。具体锻炼该怎样安排呢？一般健身者
别让四大健身误区击垮健康
误区一：运动后大量补水很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
给健身“狂人”的五个忠告
1、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的
教你几招户外力量训练方法
摘要：这其实是夸张的走路姿势。往前跨一大步，找到你的平衡，然后迈出另一步，迈的时候脚不能碰地。这样持续60秒。适当减小迈的步子可帮助你保持平衡和维系上坡力量。然后回头慢跑下坡。“这样有利于平衡练习，并且能减轻膝盖的压力。
室内最性感的健身方法排名
第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很
小编推荐 一周走路也能瘦身
快慢节奏式运动：以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟（速度标准为20分钟1英里），随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟（速度标准为15分钟1英里，或者更快）。重复5分钟放松脚跟步伐。踮跟前进式非常部位：臀部，胫骨1.作
如何避免运动导致的损伤？
大多数跑步者对运动充满热情，并且会采取措施进行安全的锻炼。但是，像应力性骨折和肌肉拉伤等损伤是很常见的，这些损伤可能会让人几周甚至几个月无法运动。研究人员指出，脚跟着地太坚硬是一个关键的受伤风险因素。这种着陆方式增加了垂
人们对运动攀登的七大误解
误解一：攀石好容易跌死!运动攀登在预先设有固定保护设备之石壁或人工墙壁上进行，使用的装备皆经过安全测试，符合国际标准；加上有合格教练指导，相当安全。误解二：攀石只可在户外悬崖峭壁进行。运动攀登可在市区的室内人工石墙进行，
贯穿一生的最佳运动
贯穿一生的最佳运动受访专家：北京体育大学运动人体科学学院教授 李红娟每种运动都有优势，但不同年龄段也可以有侧重地选择较适合的运动，以便取得更好的健身效果。《生命时报》特邀北京体育大学运动人体科学学院教授李红娟为您解答。1
仰卧起坐减肥方法要正确
大多人在长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏
白领健身：“出差族”4招健身法
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照
运动后肌肉酸痛该如何快速恢复
不少朋友刚开始运动，或者经历过强负荷的运动后，肌肉都会感到十分酸痛，并且在接下来的一段时间里，这种酸痛会持续好几天的时间，让想要坚持运动的朋友感到十分难熬，所以今天我们就来聊聊肌肉酸痛怎么才能快速恢复吧！整理活动不要忽视
轻松4招大屁股变小翘臀
有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”Say Goodby。理想臀形要够挺很多女性都
以自贸试验区扩容加快推进高水平开放进程
原标题：以自贸试验区扩容加快推进高水平开放进程推进高水平开放是我国应对内外环境变化的重大举措。无论外部环境如何变化，我国开放的大门不会关上，只会越开越大。过去几年，我国在主动开放上推出了一系列重大举措，加快形成全面开放新
独家：法布雷加斯腾讯体育贺岁 祝福中国足球
腾讯体育特约记者莫拉塔巴塞罗那报道：穿上加泰罗尼亚联队队服，做出不太标准的中国拜年动作，法布雷加斯称他对中国球迷有所亏欠。无论是那个甚广的视频片段，还是出现在中国大学里与他有关的，一直以来都让小法忐忑不安，所以在这个跨越
欧文：很难过就这样告别 想对
欧文表示已经尽力了新浪体育讯 北京时间6月6日，经过核磁共振检查之后，骑士队首发控卫凯里-欧文被诊断为左膝盖骨折，并且将无缘总决赛余下的所有比赛。得知这个消息后，欧文在个人IG账号上发表了一些个人感受。“我想感谢每一个为
张剑：中国足协会员协会体系建设等重点问题待
新华网昆明12月16日体育专电（记者公兵 岳冉冉）中国足协常务副主席张剑16日做了第十届中国足球协会第二次会员大会工作报告。报告称，中国足协会员协会体系建设等重点问题需要解决。张剑说，足改方案中涉及若干项改革发展重点任务
★央视“3·15”晚会曝光保健食品企业欺骗消费者 武汉两家涉事企业被立案调查高一语文文言文
图为：央视3·15晚会曝光“甘舒堂乐粉”暴利惊人楚天都市报讯（记者高家龙 通讯员姜文峰 王恋虹）今年央视“3·15晚会”曝光了个别企业在销售保健食品过程中，涉嫌通过会议营销等方式虚假、夸大宣传，声称所售食品具有疾病预防、
中国第十三届冬运会办赛资金已节省3.4亿元
中新社北京12月24日电 （王婧 王曦）新疆维吾尔自治区体育局党组书记李光明24日在北京回答记者提问时表示，第十三届全国冬季运动会已节省资金约3.4亿元人民币，节约力度空前。第十三届全国冬季运动会将于2016年1月在新疆
北京军都医院癫痫科“小黄车”被塞进轿车后备箱 共享单车疑变成私车vertu手机价格
楚天都市报讯（记者刘孝斌 黄士峰）“小黄车”竟被塞进轿车后备箱里，共享单车疑变成私车。昨日，市民郭先生反映了他遇到的怪事。郭先生介绍，前日上午10时28分许，他开车从青山区建设十一路往工人村路方向行驶。途中他看到，旁边一
药厂中场或因之前合同违规遭禁赛
据德国多家媒体报道，勒沃库森中场恰尔汗奥卢或许因为之前效力卡尔斯鲁厄时合同出现违规行为而遭到国际足联的禁赛，禁赛有可能迅速见效。目前国际足联正在调查恰尔汗奥卢之前的合同，勒沃库森的新闻发言人Mesch也确认了此事。据《天
F1意大利站汉密尔顿夺冠 维泰尔和马萨分获二三
本报综合消息 北京时间9月6日，2015年F1大奖赛意大利站在蒙扎赛道进行。最终，梅赛德斯车队的英国车手汉密尔顿夺得冠军，法拉利车队的德国车手维泰尔获得第二名，威廉姆斯车队的巴西车手马萨获得第三名。
健康中国与健康产业发展研讨会助推医疗产业发展从“治病”到“健康”
中国消费者报北京讯（记者董芳忠）由经济参考报社、国家卫生健康委卫生发展研究中心、中国保健协会共同主办，中国卫生经济学会支持的《中国健康经济白皮书2019》课题启动暨健康中国与健康产业发展研讨会于9月22日在北京成功举办。
北控赴体科所测试 将由专家评估供教练制定计划
法制晚报讯（记者 王帆）上赛季没能实现冲超的梦想，北控燕京队重新起航。为了建立更加科学的训练机制，北控冬训备战的第一步从体侧开始。昨天，闫相闯、王长庆等北控球员前往北京体科所进行身体机能测试。因为冬歇期没有系统训练，再加
时尚运动也应防运动损伤
瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过
《哪吒》票房稳或成影史亚军 成龙也“打”不过
原标题：连成龙也“打”不过《哪吒》！上周日，公映第24日的《哪吒之魔童降世》（以下简称《哪吒》）仍然拿到约1.09亿元的单日票房，占当天总票房的42.6%——这不禁让人在惊叹“哪吒”厉害的同时，也感慨同期影片的不给力。事
黄金时代的冷思考 体育产业＂5万亿＂到底要靠谁
中国体育产业井喷式发展的2015年，见证了商业巨头们层出不穷的大手笔，各路资本在全球范围内抢夺核心资源，一时将“体育产业”推成了本年度体育圈内最热词汇之一。不过，资本巨鳄远远不是体育产业的全部。日前在京举行的2015中国
刘翔绯闻女友宣布结婚曾被称为国内体坛最“大”女运动员！
中国游泳名将陆滢近日是宣布结婚，并在微博上晒出结婚照，甜蜜老公：＆rdquo；八年的感情终于有了最好的结局，新的生活、新的家庭、我会和你一起白头到老＆ldquo；。陆滢想必很多游泳球迷不会陌生，曾经在伦敦奥运会获得一枚银
高新区代表云集成都 聚焦高质量发展新路径
60余家高新区云集成都聚焦高质量发展新路径成都高新区供图园镜头记者近日从成都高新区获悉，2019年国家高新区发展战略研讨会暨国家高新区（成都）创新高层论坛日前在该区举办。会上，以科技创新为核心，深化体制机制改革的“科创改
卡佩罗告诫孔蒂：在蓝军没人惯你
前尤文图斯主帅卡佩罗近日在接受采访时告诫自己的同胞孔蒂，切尔西可不是一家像尤文一样会保护他的俱乐部。孔蒂已经非常接近在下赛季接手蓝军了，而他的前辈卡佩罗则告诫他说：＆ldquo；切尔西可不是一家像尤文图斯一样会保护主教练
两种休闲运动 告别水桶腰和大象腿
是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼？别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。骑脚踏车想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平
“轻体育” 健身新时尚
世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使
厚实的背部是强壮的标准 你不想有吗
和胸肌相对，很多人在健身的时候会很关注背肌的练习，因为厚实的背部是强壮的标准，如何练习能让自己拥有更健硕的背肌呢？单臂哑铃划船单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于
游泳安全知识 这几点要把握住
1、游泳安全初夏已到，又到了游泳的季节。游泳是青少年喜爱的运动，如果没有足够的安全防范意识，常常会发生溺水事件。学游泳一定要在水浅的游泳池里，并且要有识水性的人陪同。学会游泳之后，没有人带领也不能在江、河、湖、海或池塘里
30秒小动作可以拉长美腿
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡
散打锻炼需要注意哪些事项
散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器
长跑能消耗多少脂肪？
健美运动员的跑步长跑选手跑步的目的是为了提高速度，增加耐力。而对健美运动员来说，跑步的目的是减少脂肪，拥有良好的体型。因此，从一开始就应以健美运动的要求为目标。你必须设计好跑步的目标：一是跑多快（速度），二是跑多远（耐力
健身运动需量身定制
根据运动医学原理，制定健身计划，应根据个人健身目标、身体状况、生活规律、喜好、工作性质选择。老年人，让医生开运动处方比如老年人的心脏储备能力下降，脾脏、肠胃、血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容
爆米花并不是有害食品
近日英国《每日电讯报》称，爆米花是一种健康食物，一杯爆米花的多酚含量与一个苹果相同。对此，北京朝阳医院营养科宋新医生指出，多酚是植物性化合物，具有潜在的促进健康的作用。爆米花的主要加工原料是玉米粒，玉米中含有丰富的抗氧化
亚健康人群的运动处方
科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫
为了健康 赶紧动起来吧
当人们的生活水平大幅度提高后，温饱问题得到了解决，对于健康的就更加渴求了。各种保健品，保健药充斥在广告平台，刺激着观众的眼目。食补，药补？琳琅满目的品种让消费者失去了方向。最重要的是，保健品是否真正达到保健目的呢？有待进
影响跑步效果的7大最常见误区
似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而不然，跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。你可能在简单的跑步中犯下很多错误。错误一：鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动
手臂细2厘米——开心美女哑铃操
其实本人不能归属胖人群，只是手臂及背部的肉肉太多，所以一到夏天，就会有朋友说我长胖了，其实只是因为露了“馅”，曾经考虑过抽脂，但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头，JMS，一定有和我一样的感受，局部尤其是手臂和背部
厨房瘦身操5招减赘肉
1.边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。2.开顶柜取东西减肥法厨房家务：开顶柜取东西！一个
放了支架，药和运动都不能少
“运动会不会让支架脱落？”“放了支架，血管通了，是不是就不用吃药了？”不少做完支架术的心脏病患者因为这两大疑问，影响了正常的康复治疗。首先要明确的是，做完支架术不代表心脏病完全治好了。支架术确实能让血管通畅，但不能消除血
新知：运动中喝温盐水最健康
当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有
美孕妇怀孕8个月参加健身比赛惹争议
据英国《每日邮报》4月6日报道，美国北卡罗来纳州的孕妇艾米丽？布雷兹在怀孕八个月时参加了健身比赛，并完成了55次70公斤的举重，惹来人们的争议。31岁的艾米丽将于4月29日产下第一个孩子，但是现在她还像之前一样每周出去工
秋季锻炼有“十大法宝”
法宝一：注意衣着防止感冒秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起
解惑：如何健康正确补充蛋白
长期的健身可有效的改变身体组织的比例，增加肌肉等瘦体组织的含量，而减少脂肪等“肥”组织的比例。这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果，而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护，也不能增加肌肉组织；如果补充过
中国引领全球可再生能源发展（专家解读）
据意大利国际事务研究所网站报道，中国在可再生能源领域的地位日益突出，正在变成实现全球能源结构转变的主角。中国不仅是在全球占据主导地位的最大风力涡轮机和光伏板生产国，还是全世界可再生能源领域首屈一指的产能大国和最大的投资流
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